40代主婦のあなたへ。
毎日お疲れ様です。
家事に育児、仕事やPTA。
やらなければいけないことが多すぎて、自分のことはいつも後回し。
そんな毎日の中で、心が「ほっ」と軽くなる瞬間、ありますか？
『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』は、頑張りすぎているあなたに、そっと寄り添ってくれる一冊です。
科学的根拠に基づいた心理アドバイスは、どれも今日から実践できるものばかり。
この記事では、40代主婦の私が、特に心に響いた3つのポイントをご紹介します。
読んだ後、40代主婦のあなたの気持ちが少しでも軽くなり、自己肯定感が高まりますように。
『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』のかんたんな紹介
読むだけで気持ちがふっと軽くなり、40代主婦という大変な時期の自分を大切にするきっかけになります。
| 気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学 －くよくよ、モヤモヤ、不安が手放せる!－ 電子書籍版 | |
| 著者 | 内藤 誼人 |
| 発行 | 2022年6月 |
| 発行所 | 王様文庫 |
| ページ数 | 240ページ |
『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』は、忙しい日常の中でストレスを抱えがちな人に向けた、心を軽くするヒントが詰まった一冊です。
心理学の視点から、「考え方を少し変えるだけで気持ちが楽になる」方法を、具体例を交えながらわかりやすく解説しています。
仕事や家事、育児に追われる40代主婦にもピッタリな内容で、「頑張りすぎなくても大丈夫」と背中を押してくれる本。
なぜ『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』を40代主婦が読んだのか
この本には、科学的根拠に基づいた心理アドバイスがたくさん出てきます。
でも、全部やる必要はないと書いてあって、ホッとしました。
色々あるけれど、自分にできそうなものを選べるのがいいな、と。
そう思えたのが、この本を読んでみようと思ったきっかけです。
『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』の40代主婦が選ぶユニークな一節
悩みが「いっぺんに襲ってくる時期」と思っておく
引用元：気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学 －くよくよ、モヤモヤ、不安が手放せる!－ 電子書籍版
私たち40代主婦は、本当に悩みが多い時期ですよね。
自治会やPTA、仕事で中間管理職を任されたり…。
しかも、これって日本だけじゃなく、世界共通の傾向みたいなんです。
「悩みがいっぺんに押し寄せてくる時期なんだ」と、覚悟を決めておく。
そう思うと、少しだけ気持ちが楽になりませんか？
とはいえ、本当にどうしようもない時は、無理せず誰かに頼ってくださいね。
40代主婦が『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』から得た3つの癒し
本を読んで「ほっ」としたポイントは3つあります。
楽しそうなフリ
明るい声や楽しそうな声を聞くと、気分も楽しくなってくる「フィードバック現象」というものがあるそうです。
意識して楽しそうなフリをすることで、本当に楽しい気分になれるのだとか。
確かに、PTAにいく前は憂鬱なのに、行ったら楽しく帰って来れる日もありました。
自分のことを他人事のように考えること
私が鬱っぽい状態から脱せたのはVtuberさんの口癖「そんな日もあるさ」「そんなこともあるよね」のおかげでした。
自分のことを他人事のように考え、絶望的な気持ちにその言葉をかけることで、気持ちが楽になったんです。
「小さなストレス」を放置しないこと
ストレスは少しずつ解消しておかないと、ある日突然心が折れてしまいます。
私も、ストレスフルな職場で無理をし続けた結果、翌年から全く動けなくなってしまった時期がありました。
今思えば、もっと早く辞めていれば良かったと思います。
立ち直るのに、本当に時間がかかってしまいました。
もし、あなたがストレスの多い状況にいるのなら、早めのストレス解消をおすすめします。
40代主婦はワンオペ育児やPTA、自治会などでストレスを抱えやすい年代です。
日々のストレスを解消し、心の健康を保ちましょう。
この本には、心のケアの仕方やライフスタイルの改善方法なども書かれているので、参考にしてみてください。
まとめ
『気持ちが「ほっ」とゆるまる心理学』は、40代主婦が抱える様々な悩みに寄り添い、心を軽くするヒントをくれる一冊です。
科学的根拠に基づいた心理学のアドバイスは、どれも今日から実践できるものばかり。
「楽しそうなフリ」をすること、「自分のことを他人事のように考える」こと、「小さなストレス」を放置しないこと。
この3つのポイントを意識するだけでも、気持ちが楽になるかもしれません。
もしあなたが、日々の忙しさの中で心が疲れてしまっているのなら、ぜひこの本を手に取ってみてください。
きっと、あなたを救ってくれる言葉が見つかるはずです。
そして、共感できる部分がたくさんあるはずです。
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